一、爆发力与力量并不是一回事
力量是持续施力能力，而爆发力是“瞬间输出最大力量”。篮球扣篮、足球射门、短跑起跑，都属于爆发力范畴。
二、爆发力的核心
- 快肌纤维质量
- 神经反应速度
- 技术动作效率
- 肌肉招募能力
三、普通人可以这样训练
- 深蹲跳：提升下肢爆发
- 短距离冲刺：提高速度启动
- 药球砸地：训练核心驱动
- 力量＋速度结合训练：举轻重量但要求极快速度
四、动作技巧比力量更重要
很多人拼命练力量，却越练越慢，因为动作技术不对。爆发力的本质是“动作结构优化＋神经系统速度提升”。
五、总结
想提高爆发力，不是练更大的重量，而是让身体“动得更快”。